Tomorrow

Hachijojima, một ngọn núi lửa nằm ở vùng biển Philippine, cách Tokyo khoảng 300km về phía Nam nằm trong nhóm đảo nhỏ ở Thái Bình Dương và thuộc quản lý hành chính của tỉnh Tokyo. Đi máy bay từ Haneda ra Hachijojima mất khoảng 45p, và đi tàu thuỷ chừng 10 tiếng. Hachijojima có chu vi khoảng 60km, chạy xe ô tô một vòng quanh đảo mất chừng hơn 1 tiếng đồng hồ. Đảo có khoảng 7000 dân, và không có 1 cái kombini nào ^^ Đảo Hachijojima nhìn từ trên cao Núi Hachijo-fuji nhìn từ trên cao. Núi này phun trào và tạo hình đẹp như núi Phú Sĩ nên được gọi tên như vậy luôn. Ngọn núi lửa này phun trào lần cuối là năm 1605, và kể từ đó đã ngủ yên. Hachijo-fuji là ngọn núi cao nhất trong khu vực các đảo xa bờ của Tokyo với độ cao 845m. Miệng ngọn núi lửa có đường kính khoảng 400m và miệng sâu tới 50m. Khách du lịch có thể leo lên miệng ngọn núi lửa này từ chân núi ven biển, hoặc có thể đi ô tô tới tầng thứ 7 và bắt đầu leo lên khoảng hơn 1000 bậc thang. Mình đi theo cách nhẹ nhàng này và chỉ mất khoảng 3...

  Sakura, Mùa hè cũng chỉ xanh như những loại cây khác, bình thường, chẳng có gì nổi bật Mùa thu lá héo úa và rụng xuống một cách nhạt nhẽo. Mùa đông thì chỉ còn trơ ra mấy cái cành, nhìn qua sẽ chẳng biết là còn sống hay đã chết. Nhưng đến mùa xuân thì nở hoa rực rỡ, từ gốc tới ngọn khiến tất cả đều bất ngờ. Con người chắc cũng thế. Sẽ có những ngày chúng ta thấy thật bình thường, chẳng có gì đặc biệt. Có những ngày nhạt nhẽo, vô vị và cũng có ngày chẳng biết mình còn sống hay không. Ước gì chúng ta biết được tới bao giờ mình sẽ nở hoa rực rỡ thì tốt biết mấy...

Văn phòng MPKEN 2 tháng vừa qua có tiếp nhận một bạn sinh viên từ Indonesia sang làm internship. Mình được phân công hướng dẫn trực tiếp bạn ấy trong suốt quá trình internship và hôm nay là ngày cuối cùng. Kể ra thì cũng hơi buồn chút vì văn phòng mình vốn dĩ đã ít người rồi. Mà cậu nhóc này lại thường xuyên ngồi cạnh mình trong suốt 2 tháng, cùng nhau tranh giành nhau đủ thứ bánh kẹo hàng ngày. Hôm nay đi ăn với bạn ấy ở một quán ăn ở Akihabara và ngồi nói chuyện với nhau đủ thứ chuyện trên trời dưới đất với cả những chuyện tình yêu chích bông nọ kia nữa. Dạo này văn phòng có nhiều sinh viên, nhiều thanh niên trẻ ơi là trẻ. Mỗi lần thấy chúng nó đi qua những ngày khó khăn trong cuộc sống, ngồi nói chuyện với chúng nó lại thấy học thêm được một cái gì đấy thú vị cho bản thân mình. Cảm ơn về những ngày tháng vui vẻ! Chúc các bạn những hành trình mới thật nhiều niềm vui nhé!

Tuần trước mình mất Facebook, nên mình tập trung hơn cho các tương tác offline.  Tương tác online thì tất nhiên là rất chất lượng nhưng mà mình say nhiều hơn so với khi tương tác online :)) Thứ Sáu và Thứ Bảy mình đi Kusatsu công tác và được sếp cho nghỉ ở Kusatsu Oyado Hiranoya, nhà nghỉ số 1 trong khu vực do Jalan bình chọn. Đây thực ra là một nơi có rất nhiều kỷ niệm cá nhân của mình.  Onsen của Kusatsu thì đúng là chất lượng, vẫn luôn giống như khi lần đầu tiên mình lên đây và được một bác gái đi tắm cùng nói chuyện. Bác bảo mình "nước khoáng của Kusatsu có thể chữa được nhiều bệnh lắm, nhưng mà riêng bệnh về tâm thì không chữa được đâu ^^" Lần đầu tiên mình lên Kusatsu cách đây đúng 10 năm, với nhiều tâm sự của một thanh niên đang khủng hoảng đủ thứ chuyện trong đời. Chuyến đi lần này ngoài công việc, mình còn nghĩ đến việc sẽ đi tìm nhà và chuyển lên trên này sống cơ. Chủ Nhật mình đi tham gia lớp Kỹ năng shukatsu của MPKEN HR ở Akihabara vào buổi sáng, đóng giả làm nhà...

Hôm trước bị mất Facebook xong mình đã phải tức tốc đi lập thêm chục cái nữa để có gì liên lạc với anh chị em bạn dì, tham gia các hội tám, các hội thức khuya dậy muộn để thành công để không bỏ lỡ một-cái-gì đó, một cơ hội nào đó, một thành công nào đó =)) Mình đi tìm những người bạn uy tín, những thành viên không vi phạm tiêu chuẩn cộng đồng như Phan Phuong Mai, Hồng Nhung, Nguyen Van Da, Tuan Cm, Nga BP để được add vào các group với các anh chị em bạn dì thân mến, để có thêm sự tín nhiệm chứ không mọi người đều nghĩ mình vào xin thẻ điện thoại với vay tiền =)) Mình cũng nhắn tin cả cho Hoàng Hữu Phong, một thanh niên sinh ra tầm cuối 9x nhưng mà tâm hồn thì đã vài ngàn tuổi, học hành thì rất bận rộn nhưng lúc nào cũng available cho mình nhờ vả.  Mình ngùi ngùi kể cho Phong là mình đã bị mất quyền kiểm soát cái trang Tomorrow.Care rồi, giờ chưa biết làm thế nào. Phong mới bảo “Hay chị lập trang mới là Yesterday.Care đi!” xong nó lăn ra cười. Mình mô tả cái emoji lăn ra cười thôi c...

Nhiều bạn có liên lạc với mình để hỏi bao giờ sẽ có thêm khóa học CBT (phương pháp trị liệu nhận thức hành vi). Mình xin thông báo là khóa học này cũng như chương trình tư vấn tâm lý 1:1 của Tomorrow.Care đã có mặt trên nền tảng Skillism rồi ạ. Các bạn hãy đăng ký tài khoản ngay tại đây  https://skillism.com/service  để tiện đặt lịch với Tomorrow.Care cho các vấn đề đang có nhé <3 Trên đây là chiếc video mình giới thiệu về quá trình mình hình thành và xây dựng dự án Tomorrow.Care trong những năm Covid :) Hy vọng sẽ được gặp và trò chuyện nhiều hơn với mọi người ạ! ----- Ngày 28/2/2023, mình vừa bị xoá các tài khoản Facebook/Instagram như sau ạ: Facebook: www.facebook.com/nhatbm (Nhat M. Be) Instagram: www.instagram.com/nhatbm (Nhat M. Be) Và như thế nên mình mất quyền quản lý đối với các page liên quan của dự án www.tomorrow.care như sau: Fanpage: www.facebook.com/be.tomorrow.care (Tomorrow.Care) Hiện tại mình đang sử dụng tài khoản FB này ( www.facebook.com/nhatm...

1h sáng và mình vừa mới xong một session của workshop "Xử lý cảm xúc tiêu cực" của Tomorrow.Care. Thường thì mỗi khi mình nói chuyện với các bạn xong, mình thường bị kích thích và cần khoảng 30 phút - 1 tiếng để cool down trước khi bắt đầu việc khác, mà bây giờ thì là việc ngủ :D Nên đằng nào cũng chưa ngủ được ngay, mình lại ngồi viết lách một cái gì đó. Hôm trước về VN, mình ngồi ô tô từ thành phố về thị trấn nhà mình. Khi đi đến một khúc cua, mình chợt nhớ ra kỷ niệm với cô bạn lớp trưởng lớp mình hồi trước. Bạn mình thì suốt gần chục năm học với mình, bạn ấy đều làm lớp trưởng. Bạn ấy học rất giỏi môn Văn.  Mình nhớ hồi lớp 5, bọn mình đi thi HSG cùng nhau dưới thành phố. Khi đi đến cái khúc cua chỗ nhà máy xi măng, bạn bảo mình "Này, chúng ta đang nắn đường đấy! Nhìn vào chỗ cái đầu xe mà xem, bọn mình cứ đi đến đâu là đường nó thẳng ra đến đấy đó" =)) Mình phục bạn cực kỳ ấy! Vì đến tận khi vào cấp 3, học tích phân vi phân các kiểu các thể loại, lên ĐH suýt t...

Tôi đến Nhật để nghiên cứu chuyên ngành Chính sách Công vào mùa hè năm 2012. Mùa thu năm đó Thủ tướng Abe nhậm chức lần 2. 8 năm du học của tôi là 8 năm của chính quyền Thủ tướng Abe. Với chủ trương mở cửa, chủ đề "toàn cầu hoà" được thảo luận sôi nổi ở khắp các doanh nghiệp, các tổ chức và trường học.  8 năm đó đối với du học sinh ngành Chính sách như chúng tôi thật sự là một quãng thời gian đáng quý. Chúng tôi được tham gia nhiều phiên thảo luận rất thú vị cùng các chính trị gia, công chức nhà nước, lực lượng phòng vệ, giới khoa học, giới doanh nghiệp Nhật về các vấn đề kinh tế, xã hội, an ninh quốc phòng của Nhật. Chúng tôi được lắng nghe những tranh luận chính sách về tái thiết kinh tế sau thảm hoạ kép 2011, về những thách thức của một xã hội siêu già hoá, về việc thay đổi Hiến pháp Hoà Bình trong bối cảnh thế giới đa cực hoá. Rất nhiều các vấn đề khác ở Nhật cũng đã được mang ra để nghiên cứu và phân tích, vì với tư cách một trong những "xã hội hậu tăng trưởng"...

Tuần trước nhà mình xuống Okinawa chơi và tranh thủ workation nên có chút ảnh và thông tin chia sẻ cùng mọi người. Nhà mình đã xuống Okinawa nhiều lần, cũng có vài lần đi đảo chính, đảo Kumejima hoặc Miyakojima. Lần này đi xa hơn chút xuống Iriomote, nằm ở phía Nam của Ishigaki, Okinawa. Iriomote là một hòn đảo khá lớn, thứ 2 hay thứ 3 gì đó trong quần đảo Okinawa. Để đến Iriomote, mọi người thường đi máy bay tới Ishigaki rồi sau đó đi thuyền khoảng hơn 1 tiếng đồng hồ nữa để tới cảng Uehara hoặc Ohara. Đảo này có địa hình khá phức tạp, núi cao kéo dài tới tận bờ biển nên tuy diện tích đảo lớn nhưng lại chỉ có một vài làng và thị trấn nhỏ ở ven biển. Phần lớn diện tích của đảo là khu vực bảo tồn quốc gia và di sản thế giới được UNESCO công nhận. Iriomote vốn dĩ chưa bao giờ đông đúc. Nghe nói chỉ có một đợt trước chiến tranh, người ta đổ về đây để khai thác than nên khu vực này khá đông thợ mỏ và cai mỏ ^^ nhưng rồi vì một đợt dịch sốt rét mà người ta buộc phải ngừng khai thác ở khu vự...

Hôm nọ mình đi gặp một vài người bạn và bị hỏi là tư cách là tư vấn tâm lý, mình thường xử lý xung đột trong cuộc sống gia đình đặc biệt là xung đột giữa vợ với chồng như thế nào =))) Mình ba hoa một hồi về các lý thuyết phân tích tương giao, rồi thì các loại méo mó nhận thức, rồi việc chia sẻ kiến thức về những nội dung đó trong cuộc sống hàng ngày như thế nào để đảm bảo khi nhận thức được vấn đề, hai người hiểu được mình đang nói cái gì và đối phương đang nói cái gì, và có một khung lý thuyết để giải quyết vấn đề đó. Nói chung là mình ba hoa vòng vo loanh quanh một lúc để người ta nghĩ mình có đủ kiến thức và biết cách để vượt qua mấy loại xung đột ấy, để mọi người tin rằng mình có một cái bí quyết gì đó, một lời giải nào đó cho mấy loại vấn đề ấy mà =)) Nói chung là mình cũng thảo mai =))) Có một sự thật mình không chia sẻ với mọi người (mà chỉ post public FB thôi ^^), là dù mình cũng có nói chuyện nhiều về mấy cái thể loại lý thuyết trị liệu tâm lý đi nữa, cái thực sự mình suy nghĩ...

Trước khi chúng ta cùng đọc về sự lo âu, hãy cùng đọc lại bài viết về CBT và mối quan hệ giữa suy nghĩ - cảm xúc - hành vi nhé! Bởi lẽ để hiểu được ý nghĩa và vai trò của từng loại cảm xúc, chúng ta cần biết được cách chúng sinh ra từ đâu cũng như “tác dụng” của chúng để làm gì. Một cách nôm na, cảm xúc chính là dấu hiệu của cơ thể, cho các cơ quan trong cơ thể hiểu được có chuyện gì đó đang xảy ra và chúng ta cần hành động thế nào để đối phó với những tình huống đó. Sự lo âu cũng tương tự như vậy. Vốn dĩ sự lo âu thường được tạo ra từ phần nào đó trong não bộ của chúng để cho chúng ta biết rằng, có một sự mất mát nào đó sắp xảy ra. Đó có thể là: Một sự mất mát trong tương lai Một sự mất mát trong tưởng tượng Đó có thể là một chuyện gì đó nguy hiểm có thể xảy ra, có chuyện gì đó gây tổn thất đến lợi ích của chúng ta, hoặc chúng ta có thể mất đi một sự ổn định nào đó. Vì việc “tìm cách duy trì sự ổn định” là một phần trong bản năng của chúng ta mà. Đó là lý do loài người có thể tồn tại...